Schockierend: HEV-Licht lässt Haut schneller altern
Warum PCs und Handys unsere Haut schneller altern lassen.
Schockierend: HEV-Licht lässt Haut schneller altern.
iPhones haben eine Funktion namens “Screen Time”, die dir Daten über deine Telefonnutzung anzeigt.
Nun, ich habe gerade meine Daten überprüft…
Letzte Woche war ich im Durchschnitt 3 Stunden und 49 Minuten pro Tag am Telefon!
Igitt!!! Ich kann nicht anders, als an all die anderen Dinge zu denken, die ich mit meiner Zeit hätte machen können.
Leider hat Screen Time mir gesagt, was ich schon wusste: Ich bin viel zu viel am Handy (aber das sind alle anderen auch).
Du hast wahrscheinlich schon gehört, dass zu häufiges Telefonieren sich auf verschiedene Arten auf deine Gesundheit auswirkt, einschließlich deines Schlafzyklus, deiner Gehirnfunktion und deiner Aufmerksamkeitsspanne.
Aber wusstest du, dass es sich auch auf deine Haut auswirken kann (und wie du alterst)?
Das könnte ein weiterer Grund sein, dich von deinen Bildschirmen zu trennen!
In diesem Artikel erkläre ich dir, was blaues Licht ist, was es mit deiner Haut und deinem Körper anstellen kann und wie du dich schützen kannst.
Was ist HEV-Licht? Und wofür steht HEV-Licht?
Zunächst möchte ich klarstellen, dass HEV-Licht dasselbe ist wie “blaues Licht”, so dass diese Begriffe austauschbar verwendet werden können.
HEV-Licht steht für hochenergetisches sichtbares Licht, das im violett/blauen Band des sichtbaren Lichtspektrums vorkommt.
Seine Wellenlänge reicht von 380 Nanometern (nm) bis 500 nm, was zu den kürzesten im Spektrum gehört.
Spaßfakt: HEV-Lichtstrahlen lassen den Himmel blau aussehen, wenn sie auf Luft- und Wassermoleküle in der Atmosphäre treffen.
HEV-Licht wird emittiert von:
Die Sonne
TV
Fluoreszierende Glühbirnen
Smartphones
Computer
Tablets
Lichtgeräte für zu Hause gegen Akne
Die Sonne strahlt die meiste Menge an blauem Licht aus; digitale Geräte strahlen im Vergleich dazu nur eine winzige Menge aus.
Bei all der Zeit, die wir vor unseren Fernsehern, Telefonen und Computern verbringen, kann sich diese Belastung mit der Zeit summieren.
Das ist es, was einige Leute besorgt über die Auswirkungen macht, und warum ich diesen Artikel schreiben wollte!
Warum ist blaues Licht schlecht für deine Haut?
Da die dermatologische Forschung noch nicht abgeschlossen ist, steht noch nicht fest, ob HEV-Licht offiziell als “schlecht” für deine Haut bestätigt ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Investigative Dermatology hat jedoch herausgefunden, dass die Exposition der Haut mit blauem Licht, das von der Sonne ausgestrahlt wird, im Vergleich zu vergleichbaren UV-Strahlen mehr Pigmentierung, Rötungen und Schwellungen verursacht.
Und eine kleine Studie aus Oxidative Medicine and Cellular Longevity legt nahe, dass die Exposition gegenüber blauem Licht die Produktion von freien Radikalen in der Haut anregen könnte, was zu vorzeitigen Alterungserscheinungen führen kann.
Falls du eine Auffrischung brauchst, freie Radikale sind in unserer Umwelt vorhanden und können zu DNA-Schäden, Entzündungen und dem Verlust von Kollagen und Elastin führen.
Letztendlich zeigen diese Studien, dass blaues Licht das Potenzial hat, schädlich zu sein und sichtbare Hautveränderungen hervorzurufen, darunter:
Dunkle Flecken
Hyperpigmentierung
Feine Linien und Fältchen
Entzündungen
Dünnere, schwächere Haut
Melasma
Diese Forschung deutet auch darauf hin, dass je mehr Zeit wir an unseren Geräten verbringen, desto schlechter geht es unserer Haut.
Wow! Obwohl das Altern unvermeidlich ist, glaube ich nicht, dass irgendjemand von uns den Prozess beschleunigen möchte.
Ich entscheide mich für die Seite der Vorsicht, da ich persönlich mit Melasma zu kämpfen habe und nicht riskieren möchte, es noch schlimmer zu machen.
Wenn du meinen Blog schon gelesen hast, kennst du wahrscheinlich mein Mantra, dass Vorbeugung einfacher ist als Behandlung!
Eine Möglichkeit, sich dem blauen Licht im Sinne der Hautpflege zu nähern, ist also, die Zeichen der Hautalterung zu stoppen, bevor sie die Chance haben, zu beginnen.
Das kannst du mit Serum Oleum Körperpeeling tun!
Was macht blaues Licht mit deinen Augen?
Sind deine Augen jemals müde geworden, nachdem du zu lange auf einen digitalen Bildschirm gestarrt hast?
Ich weiß, meine schon!
Nun, glücklicherweise ist es nur eine Überanstrengung der Augen – nichts Dauerhaftes.
Es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass HEV-Licht von digitalen Geräten Augenschäden verursacht.
Allerdings beeinflusst HEV-Licht den zirkadianen Rhythmus unseres Körpers (unseren natürlichen Wach- und Schlafzyklus).
Da es stimulierend ist, kann zu viel HEV-Licht in der Nacht das Einschlafen erschweren.
Schlaf ist nicht nur entscheidend für deine allgemeine Gesundheit und dein bestes Funktionieren, sondern er ist auch die Zeit, in der sich unsere Haut selbst repariert.
Blaues Licht kann also indirekt deine Haut auf diese Weise beeinflussen.
Es ist wahr – du brauchst wirklich deinen Schönheitsschlaf!
HEV Licht Hautschutz
Unsere Geräte können mehr Einfluss auf unsere Haut haben, als uns bewusst ist!
Zuallererst achte ich darauf, mein Handy sauber zu halten, da ich es den ganzen Tag über an mein Gesicht drücke, wenn ich telefoniere.
Ich habe Lysol-Tücher in meinem Büro, in meiner Handtasche und im Auto griffbereit.
Ich empfehle auch, eine Freisprecheinrichtung, ein Headset oder Talk to Text zu benutzen!
Wir legen unser Telefon auf so viele verschiedene Oberflächen, ohne es zu merken, und dann werden diese Bakterien auf unser Gesicht, unsere Hände und sogar unser Bett übertragen (wenn du mit deinem Telefon schläfst).
Das kann uns nicht nur krank machen, sondern die Ablagerungen von Öl, Make-up und Umweltrückständen können die Poren verstopfen und Ausbrüche verursachen.
Das gleiche Sauberkeitskonzept gilt auch für unsere Tablets und Laptops.
Wir tippen und tippen auf unseren Tastaturen und Bildschirmen herum und berühren dann unser Gesicht, ohne darüber nachzudenken.
Zweitens, der “technische Nacken” ist ein weiteres Problem, das wir erleben, wenn wir ständig auf unser Handy schauen.
Ich bin mir sicher, dass du schon einmal gesehen hast, wie andere ihren Nacken anspannen und ihre Schultern nach vorne beugen, um auf den Bildschirm zu schauen.
Diese sich wiederholende Handlung kann zu Nackenschmerzen, Haltungsänderungen, hängenden Wangen und faltiger, schlaffer Haut führen.
Bringe dein Gerät auf Augenhöhe und vergiss nicht, deinen Hals und dein Dekolleté in deine Hautpflegeroutine einzubeziehen!
Schließlich solltest du deine Texteinstellungen so anpassen, dass du deinen Bildschirm leicht lesen kannst, ohne zu blinzeln!
Wiederholtes Blinzeln ist ein todsicherer Weg, um feine Linien und Falten zu bekommen.
Deshalb ist eine gute Augencreme, wie meine Anti-Aging Peptide Eye Cream, so wichtig.
Diese leichte Formel verbessert das Erscheinungsbild von feinen Linien, Falten und müder Haut durch ihre feuchtigkeitsspendende und straffende Wirkung.
Andere Methoden zum Schutz vor HEV-Licht
Neben der Verwendung von Hautpflegeprodukten zum Schutz vor HEV-Lichtschäden gibt es mehrere Möglichkeiten, wie du die Auswirkungen von HEV-Licht auf deine allgemeine Gesundheit verringern kannst.
Als erstes empfehle ich dir, die Beleuchtungseinstellungen deiner digitalen Geräte anzupassen und/oder einen Blaulichtfilter zu verwenden.
Viele Telefone und Computer verfügen automatisch über einen “Nachtmodus”, und ich persönlich benutze diesen Filter.
Zweitens kannst du eine Blaulichtbrille oder Sonnenbrille kaufen, um deine Augen vor Überanstrengung zu schützen.
Wer liebt es noch, sich mit Accessoires auszustatten? Es gibt da draußen einige wirklich süße und modische Möglichkeiten!
Drittens: Mach Pausen und begrenze deine Bildschirmzeit!
Die American Academy of Opthalmology empfiehlt die “20-20-20” Regel: Schau alle 20 Minuten von deinem Bildschirm weg und konzentriere dich auf ein Objekt, das mindestens 20 Fuß entfernt ist, für mindestens 20 Sekunden.
Sie empfehlen auch, dass du deine digitalen Geräte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen ausschaltest.
Wenn du ein paar Ideen für deine Freizeitgestaltung brauchst, ich LIEBE in letzter Zeit Selbstfürsorge.
Anstatt auf deinem Handy zu spielen oder so viele TV-Folgen wie möglich vor dem Schlafengehen zu schauen, könntest du ein Tagebuch schreiben, meditieren, ein Buch lesen oder mit deinem Partner reden!
Wenn du dich dazu entscheidest, dies auszuprobieren, würde ich gerne wissen, wie es sich auf deine tägliche Routine auswirkt.
Blaues Licht ist nicht ALLES schlecht
Davon abgesehen, hat blaues Licht durchaus einige Vorteile.
In einem Interview mit Allure sagte Meenakashi Gupta, Assistenzprofessor für Augenheilkunde: “Blaues Licht hebt die Stimmung und hilft dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion.”
Tagsüber kann es tatsächlich helfen, uns wach zu halten!
Und, du kannst blaues Licht gegen Akne einsetzen.
Blaues Licht wird in Geräten für zu Hause und in der Praxis zur Aknebekämpfung verwendet.
Ich möchte klarstellen, dass du diese aknebekämpfenden Vorteile nur von zertifizierten Geräten bekommen kannst, nicht von deinen Bildschirmen.
Laut der American Academy of Dermatology, zeigen Lichttherapien “ein großes Versprechen bei der Behandlung von Akne.”
In einer Studie aus dem Jahr 2004 erfuhren Erwachsene mit Akne im Gesicht, die sich 8 Sitzungen einer Blaulichttherapie im Laufe eines Monats unterzogen, eine fast 65%ige Verbesserung der Akneläsionen.
Wie das funktioniert, fragst du?
Nun, blaues Licht ist in der Lage, Akne verursachende Bakterien auf der Haut abzutöten, wodurch bestehende Ausbrüche reduziert und zukünftige verhindert werden.
Außerdem ist diese Methode einfach und schnell und hat nur sehr wenige Nebenwirkungen.
Schlussgedanken
Ich hoffe, dies hat dir geholfen, die Frage “Was macht blaues Licht?” zu beantworten.
Obwohl es hilfreich ist, denke ich definitiv, dass digitale Geräte unter den Schirm von “zu viel des Guten kann eine schlechte Sache sein” fallen.
Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, glaube ich persönlich, dass es besser ist, auf Nummer sicher zu gehen, indem du deine Haut schützt.
Ich werde trotzdem jeden Tag meine Environmental Protection Nourishing Cream auftragen, denn ich möchte den lästigen freien Radikalen keine Chance geben, mir feine Linien und Falten zuzufügen oder mein Melasma zu verschlimmern!
Und ich denke, dass wir uns alle einig sind, dass die Begrenzung unserer Zeit an digitalen Geräten ideal für unsere allgemeine körperliche und geistige Gesundheit ist!
Machst du dir Sorgen wegen der HEV-Lichtexposition? Wirst du etwas dagegen tun? Teile es mit uns in den Kommentaren!