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Taufrische Haut ohne Make-up – So geht’s

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Taufrische Haut ohne Make-up – So geht’s!

 

Kennst du das, wenn du jemanden siehst und denkst, wow – die strahlen ja.

 

Sie sehen aus, als würden sie drei Liter Wasser am Tag trinken, rund um die Uhr LSF 50 verwenden, noch nie in ihrem Leben geblinzelt oder ihre Augenbrauen gefurcht haben und irgendwie eine porenlose Haut haben.

 

Das ist der Look, den wir alle versuchen zu erreichen – gesund, jung, erfrischt und strahlend.

 

Taufrische Haut ist einer der heißesten Trends im Moment, aber wir erwarten, dass er sich über die Jahre halten wird.

 

Um diesen hydratisierten Glanz und ein wenig Schimmer im Licht zu bekommen, muss man keinen glitzernden Highlighter auftragen oder einen klebrigen Facegloss verwenden – und das sollte es auch nicht.

 

Der beste Weg, um taufrische Haut zu bekommen, ist, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu heilen, ganz ohne Make-up.

 

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Die Ursprünge von taufrischer Haut

 

Beauty Trends kommen und gehen mehrmals in einem Jahr.

 

Denke zurück an die Zeit vor nur 4 oder 5 Jahren, als die Kontur die Königin war.

 

Jeder entwickelte seine eigene ausgeklügelte, kontrastreiche Konturen-Routine und machte Gesichts-Yoga, um seine Wangen zu straffen – alles dank Kim K.

 

Heute könnten die Beauty-Trends nicht unterschiedlicher sein!

 

Sicher, Make-up Artists perfektionieren immer noch die Contour Routine, aber viele Menschen beginnen, ihre Haut vor dem Make-up mit genauso viel Sorgfalt und Detailreichtum zu behandeln, wie sie es mit ihrem Make-up tun.

 

Heute ist Skinimalismus in und dieses Mal haben amerikanische Socialites fast nichts damit zu tun – du kannst dich bei K, K wie Koreanische Schönheit, dafür bedanken.

 

 

Wie du deine Haut hydratisierst und reinigst

 

Die koreanische Schönheit legt schon lange Wert auf porenlose, babyweiche Haut und ein natürliches, airbrushed Finish in ihren Beauty-Routinen.

 

Das hat sogar zu einem schrulligen, aber treffenden Namen für dieses taufrische Finish geführt – Glashaut.

 

Das heißt, die Haut sollte glänzend, hydratisiert und glatt erscheinen, mit einem leichten Schimmer oder Glow.

 

Das ist etwas anderes als die blendenden Highlights, die normalerweise ein volles Gesicht mit Make-up begleiten.

 

Taufrische Haut ist viel natürlicher, frischer und subtiler.

 

Das ist es auch, was sie universell schmeichelhaft macht.

 

Egal, was dein Hauttyp oder dein Hautton ist, du kannst den “Glow” erreichen, indem du dich darauf konzentrierst, wie du deine Haut hydratisierst und reinigst.

 

Drei essentielle Zutaten für deinen Glow Hör dir die tägliche Routine deiner Lieblings-Beauty-Influencer oder Prominenten an und du wirst wahrscheinlich ein Muster erkennen.

 

Peelen. Hydratisieren. Trage deine Öle auf.

 

Während wir dir unseren kompletten Glow-Guide (unten) empfehlen können, ist es gut, das Warum der Routine zu verstehen und wie jedes Produkt für deinen Glow funktioniert.

 

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Einige der Lichtblicke der Hautpflege sind

Vitamin C:

Wir können gar nicht genug davon bekommen! Vitamin C ist eine Superkraft, wenn es um die Aufhellung und Verjüngung der Haut geht. Es kurbelt unsere Kollagenproduktion an, hellt dunkle Flecken auf und bekämpft freie Radikale, um unsere Haut weit über die Anwendung hinaus hydratisiert aussehen zu lassen. In den meisten Produkten wird Vitamin C als LAA oder L-Ascorbinsäure bezeichnet.

 

Hyaluronsäure:

Dies ist eine weitere feuchtigkeitsspendende Säure, die in vielen Hautpflegeprodukten zu finden ist. Sie hält die Feuchtigkeit fest und bindet sie in der Haut. Hyaluronsäure trägt zu einer taufrischen Haut bei, indem sie die Fähigkeit der Haut verbessert, Feuchtigkeit zu speichern und in die tiefsten Hautschichten einzuschleusen. Sie kann auch dazu verwendet werden, feine Linien und Fältchen zu mildern.

 

Retinol:

Retinol ist ein weiterer großer Name im Spiel, aber es ist nicht immer die beste Wahl für Menschen mit empfindlicher Haut. Es ist ein extrem wirksames Mittel und kann die Haut total aufpoliert aussehen lassen, aber es verträgt sich nicht immer gut mit anderen Inhaltsstoffen. Wenn du diesen Inhaltsstoff gesehen hast und ihn ausprobieren möchtest, solltest du dich über die Vor- und Nachteile informieren, bevor du ihn anwendest!

 

Antioxidantien:

Ja, wir brauchen Antioxidantien auf unserer Haut und in unserem Körper! Sie schützen uns vor freien Radikalen, die unseren Glanz stumpf machen und ernsthafte Hautschäden verursachen können. Antioxidantien sind ein wichtiger Bestandteil jeder Hautpflegeroutine, vor allem einer, die auf Frische und Leuchtkraft abzielt.

 

Peptide:

Kollagen, das Protein, das unsere Haut straff und geschmeidig hält, ist nicht ewig vorhanden. Unser Körper produziert es ein Leben lang in gleichmäßigem Tempo, aber ab einem Alter von etwa 23 Jahren beginnt es abzunehmen. Kollagen kann auch durch freie Radikale beschädigt werden (ein weiterer Grund, warum Produkte mit Antioxidantien so wichtig sind). Kollagenpeptide, oder einfach Peptide, sind eine hydrolysierte Form von Kollagen, die in kleinere Ketten zerlegt wurde, die vom Körper aufgenommen werden können. Dies hilft, den Kollagenspiegel wieder zu erhöhen und die Haut straff, gesund und hydratisiert zu halten.

 

 

Verwende ein sanftes Peeling, um abgestorbene Haut zu entfernen und deinen Teint aufzuhellen.

 

 

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Dein kompletter Leitfaden zum Strahlen

 

 

Um einen strahlenden Teint zu bekommen, gibt es kein Patentrezept, denn unsere Haut ist nicht gleich.

 

Bei taufrischer Haut geht es vor allem um eine sanfte Reinigung und die Verwendung von mehreren Schichten sauberer, feuchtigkeitsspendender Produkte, bis du den gewünschten Glow erreichst.

 

Im Allgemeinen ist dies ein Leitfaden, dem jeder folgen kann, aber wenn du spezielle Hautprobleme hast, sagen wir dir weiter unten, was du tun und was du vermeiden solltest.

 

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Lass uns strahlen! Taufrische Haut ohne Make-up? So geht’s!

 

1. Cleanse No. 1:

 

Deine erste Reinigung  sollte sanft das Make-up entfernen. Wir empfehlen den Gel Cleanser von Saint Charles, um Schmutz, Ablagerungen und Make-up sanft von deinem Gesicht zu entfernen, ohne deinem Gesicht Feuchtigkeit zu entziehen – das ist das Letzte, was du willst, um taufrische Haut zu bekommen! Da der Cleanser auf Gel-Basis ist, spart er Zeit und macht das Waschen deines Gesichts zum Kinderspiel.

 

2. Peeling:

 

Wir wissen, was du denkst – schon wieder das Gesicht waschen? Nun, ja. Diesmal ist dein Ziel, trockene und stumpfe Haut wegzuputzen. Wenn du dein Gesicht jeden Tag wäschst und dich fragst, warum du nicht den gewünschten Glow bekommst, ist das wahrscheinlich der Grund. Verwende ein sanftes Peeling, um abgestorbene Haut zu entfernen und deinen Teint aufzuhellen. Sieh es eher als eine Massage an, als zu hart zu schrubben, um die Haut nicht zu reizen. Du musst diesen Schritt nicht jeden Tag machen – du kannst es auf 2 oder 3 Mal pro Woche beschränken. Wenn du fertig bist, tupfe dein Gesicht sanft trocken und bereite dich darauf vor, dein nächstes Produkt aufzutragen.

 

3. Verwende eine Gesichts-Maske:

 

Als Faustregel gilt, dass du frisch gewaschene Haut nie länger als eine Minute einwirken lassen solltest. Das Waschen deines Gesichts befreit es von Ölen, die Akne und andere Hautprobleme verursachen können, aber wenn das Öl weg ist, denkt deine Haut, dass sie auf Hochtouren gehen muss, um es zu ersetzen! Versuche also, die Maske innerhalb der ersten 60 Sekunden aufzutragen, nachdem du dein Gesicht trocken getupft hast. Wähle eine sanfte, feuchtigkeitsspendende Maske mit Antioxidantien, um stumpf machende freie Radikale abzuwehren. Eine Ton-Maske ist einfach und schnell aufzutragen und zielt darauf ab, die Poren zu verkleinern und die jugendliche Elastizität und Ausstrahlung deiner Haut wiederherzustellen. Wenn du keine Zeit hast, eine Gesichtsmaske aufzutragen, kannst du diesen Schritt überspringen und zu Schritt 4 übergehen.

 

4. Trage ein feuchtigkeitsspendendes Gesichtswasser auf:

 

Hydratisierender Toner was? Ja, Toner können mit den richtigen Inhaltsstoffen feuchtigkeitsspendend und leicht sein! Da dies der erste Schritt nach der Reinigung ist, solltest du nach Formeln suchen, die frei von Alkohol sind, der die Haut austrocknen kann. Tea Tree Gesichtswasser von Body Shop und Cucumber Toner ist ein guter Anfang! Es hat eine lange Liste von natürlich feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, die tief in die Haut eindringen und die Wassereinlagerung verbessern.

 

5. Zeit für das Serum:

 

Jetzt kommt der Schritt, auf den du dich wahrscheinlich schon gefreut hast! Es ist Zeit für ein feuchtigkeitsspendendes, nährendes Serum. Dieses einfache und effektive Hyaluronserum ist stark und ultra-feuchtigkeitsspendend. Es ist eine großartige Wahl für alle Hauttypen und hilft, deine natürliche Hautbarriere zu schützen und aufzubauen. Es ist sanft genug, um es täglich zu verwenden! Bonuspunkte gibt es, wenn du einen Gesichtsroller verwendest, um das Produkt aufzutragen und deine Haut von Lymphflüssigkeit zu befreien.

 

6. Befeuchten:

 

Tada! Der letzte Schritt ist natürlich die Feuchtigkeitscreme! Wir verwenden gerne Produkte, die hart für uns arbeiten – was bedeutet, dass sie viel in einem Schritt tun können. Eine der goldenen Regeln der Hautpflege, zusätzlich zur Feuchtigkeitspflege, ist es natürlich, deine Haut mit einem Lichtschutzfaktor zu schützen. Versuche, eine Feuchtigkeitscreme zu finden, die SPF enthält und keine Sorge, sie wird keine dicke weiße Schicht auf deiner Haut hinterlassen wie Sonnencreme! Dies ist einer unserer Favoriten, der Image Skincare Prevention+ Daily Tinted Moisturizer. Er hat SPF 30, um deine Haut vor UVA- und UVB-Strahlen zu schützen und eine leichte Tönung, um dir zu helfen, zu strahlen. Das ist unsere Geheimwaffe, wenn es um gläserne Haut geht – eine getönte Feuchtigkeitscreme geht einen langen Weg!

 

Zusätzlich zu dieser auf taufrische Haut abzielenden Routine gibt es auch Dinge, die du jeden Tag tun kannst, um deine Haut zu schützen und zu nähren.

 

Das ist vielleicht nichts Neues für dich, aber du musst dein Wasser trinken!

 

Es wird empfohlen, dass du 8 Tassen Wasser am Tag trinkst, um alle Organe in deinem Körper, einschließlich der Haut, reibungslos am Laufen zu halten.

 

Wasser trinken erhöht die Blutzirkulation in der Haut, hilft Falten vorzubeugen und sorgt für ein frisches Gesicht.

 

Unser Tipp: Besorge dir eine schöne Wasserflasche und verwende Früchtetees, damit die Flüssigkeitszufuhr nicht so schwer fällt.

 

Du hast vergessen, dein Wasser zu trinken, willst aber einen strahlenden Eindruck für eine Nacht draußen machen? Versuche, dich für ein paar Minuten kopfüber aufzuhängen.

 

Es mag verrückt klingen, aber das hilft dem Blut, in dein Gesicht zu strömen und gibt dir das warme Strahlen, das du suchst.

 

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Spezifische Hautpflege, um verschiedene Dinge zu vermeiden

 

Die obige Routine ist für alle Hauttypen geeignet, aber wir wissen, dass nicht jeder in dieselbe Form passt.

 

Wenn du ein bestimmtes Hautproblem hast, gibt es auch Dinge, die du tun kannst, um deinen Glow zu beschleunigen.

 

Für akneanfällige Haut:

 

Vermeide künstliche Duftstoffe und Alkohol, die deine Haut austrocknen und Irritationen verursachen können. Auch wenn es gegen deinen Instinkt ist, verwende ein Serum auf Ölbasis, das speziell für Akne entwickelt wurde. Das Öl hilft dir, die natürliche Feuchtigkeit deiner Haut zu bewahren, so dass sie nicht übermäßig viel Öl produziert, wenn sie ausgetrocknet ist.

 

Das Tuel Rehab Acne Serum verwendet Teebaumöl, um Rötungen und Entzündungen zu bekämpfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre natürliche Feuchtigkeit wieder aufzubauen. Zu guter Letzt, und ich weiß, das ist vielleicht ein bisschen geschummelt, aber du kannst Rötungen mit einem leichten Concealer gezielt abdecken und ausgleichen.

 

Für reife Haut:

 

Taufrische, jugendliche, strahlende Haut ist in jedem Alter möglich! Unsere Haut kann mit zunehmendem Alter stumpf und trocken werden, da der Kollagengehalt sinkt. Um dem entgegenzuwirken, solltest du nach Inhaltsstoffen wie Pfefferminze, Vitamin B12 und Ginsengwurzel Ausschau halten, die die Durchblutung im Gesicht fördern und uns rosig und strahlend aussehen lassen.

 

Eine Ginseng Collagen Infusion Mask strafft und revitalisiert die Haut, um uns ein frisches Strahlen im Gesicht zu verleihen. Du könntest auch in Erwägung ziehen, eine Anti-Falten-Augencreme in deine tägliche Glow-Routine einzubauen, um die Augen strahlend und jugendlich aussehen zu lassen.

 

Für einen taufrischen Look von Kopf bis Fuß, verwende ein Körperöl, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

 

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Den Deal besiegeln

 

 

Die Reise zu strahlender Haut ist bei jedem ein wenig anders.

 

Vielleicht siehst du die Ergebnisse schon nach einer Woche, vielleicht brauchst du aber auch etwas länger, als du es dir wünschst.

 

Ich weiß, wir haben gesagt, kein Make-up und mit der richtigen Zeit wirst du es auch nicht brauchen!

 

Aber wenn du deinem Look ein wenig Schwung verleihen oder sofort einen taufrischen, glamourösen Look bekommen möchtest, sind hier ein paar Make-up-Tipps, die den Deal besiegeln.

 

1. Verwende Produkte auf Cremebasis

 

Mattierter Concealer und Puderrouge widersprechen dem taufrischen Look, auch wenn es nur eine Basis ist. Verwende cremiges Rouge, um deinem Gesicht Fülle und Farbe zu verleihen und dir gleichzeitig eine frische Röte zu geben. Getönte Feuchtigkeitscremes sind ein toller Ersatz für matten Concealer!

 

2. Benutze ein Gesichtsnebel während des Tages

 

Egal, welches Make-up du verwendest, du kannst es mit einem leichten Gesichtsnebel immer frisch und taufrisch halten. Bewahre ihn in deiner Handtasche oder auf deinem Schreibtisch auf, damit du ihn den ganzen Tag über auftragen kannst. Es lässt deine Haut nicht nur hydratisiert aussehen, sondern stellt auch die Feuchtigkeit deiner Haut wieder her, während du durch den Tag kommst.

 

3. Vergiss nicht, auch deine Lippen zu peelen!

 

Auch sie brauchen ein wenig Liebe, besonders im Winter. Exfoliere sie mit einem Lippenpeeling oder einer Lippenmaske und trage einen natürlich getönten Lipgloss auf, um ein makelloses Finish zu erzielen. Wenn du weißt, dass du eine Gesichtsmaske trägst, solltest du stattdessen einen feuchtigkeitsspendenden Lippenbalsam verwenden, um die Feuchtigkeit einzuschließen und die Pigmente von der Maske fernzuhalten.

 

 

4. Lass deinen ganzen Körper strahlen!

 

Für einen nahtlosen, taufrischen Look von Kopf bis Fuß solltest du dich mit einem Körperöl eincremen. Körperöle sind tatsächlich extrem leicht und hinterlassen einen leuchtenden Glanz, anstatt einen dicken Rückstand, der auf deiner Haut sitzt. Du kannst es als Ersatz für Bodylotion verwenden oder es am Vortag in dein Badewasser geben, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zum Strahlen zu bringen. Und wenn du magst, dann kann dir Serum Oleum Körperpeeling den Glow in einer one-and-done Aktion schenken!

 

 

5. Vermeide Glitzer

 

Bei gläserner Haut geht es darum, natürlich und strahlend auszusehen und Glitzer verrät das irgendwie! Anstatt einen Highlighter mit Glitzer zu verwenden, trage einen schlichten Gesichtsgloss auf die Wangenknochen, die Brauen und die Nasenspitze auf, um das Licht zu reflektieren und die Haut zum Strahlen zu bringen. Ein bisschen reicht für viel!

 

 

Schlussgedanken

 

Verate mir dein Geheimnis wie du deine Natürlichkeit erhälst und betonst.

 

Ich bin der Meinung, dieser neue Trend wird noch lange anhalten! Ich finde das toll! Und du?

Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

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Holst du das Beste aus deiner Hautpflegeroutine heraus?

Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen. Hier sind die Hautpflege-Inhaltsstoffe, die du niemals mischen solltest.

 

Bei Serum Oleum geht es darum, die Ergebnisse deiner Hautpflege zu maximieren. Stoppe diese Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

 

Wenn du die Wirkstoffe deiner Produkte nicht genau kennst, könntest du potenzielle Synergien in der Hautpflege verpassen.

 

Oder schlimmer – eine schlechte Mischung könnte Irritationen verursachen und die beabsichtigte Wirkung der Produkte umkehren.

 

Vielleicht gehört es zu deinem neuen Quarantäne-Ritual, dir GRWM-Videos (“Get Ready With Me”) auf Youtube anzuschauen oder Pinterest nach Masken und natürlichen Hautpflegeprodukten für zu Hause zu durchstöbern, um dein Hautpflege-Spiel zu verbessern.

 

Der Hashtag #SkincareRoutine wurde bereits über 10 Millionen Mal verwendet, jeder mit einer einzigartigen Kombination aus Reinigern, Seren, Peelings und Feuchtigkeitscremes – das sind 10 Millionen potentiell unterschiedliche Empfehlungen!

 

Es kann verlockend sein, ein “ein bisschen von diesem, ein bisschen von jenem” übernehmen zu wollen, um verschiedene Hautpflegeprodukte zu kombinieren, aber die Ergebnisse maximieren nicht immer deine Vorteile.

 

Jetzt, wo du eine Einkaufsliste mit Empfehlungen für Hautpflegeprodukte hast, ist es an der Zeit, einen Crashkurs in “Skincare Mixology 101” zu machen, um zu lernen, welche Hautpflegekombinationen du vermeiden solltest.

 

Wir schlüsseln die wichtigsten Inhaltsstoffe der Hautpflege auf und schauen uns an, was mit ihnen funktioniert und was nicht.

 

PS – wir haben die ganze Recherche für dich gemacht!

 

Lies dir unseren Artikel durch, um Empfehlungen für die besten Hautpflegeprodukte zu erhalten.

 

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Stoppe Kombination Hautpflegeprodukte

Hautpflege-Inhaltsstoff Retinol

 

Lass uns zuerst über Retinol sprechen. Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

 

Retinol, auch bekannt als Vitamin A, kurbelt die Produktion von Elastin und Kollagen in der Dermis an, während es gleichzeitig die äußere Schicht der Haut sanft peelt.

 

Bei richtiger Anwendung kann es Wunder bewirken, um feine Linien und Falten zu bekämpfen, den Hautton zu glätten und Rosacea zu lindern.

 

Retinol ist an sich schon stark, aber es kann auch zu viel des Guten sein.

 

Retinol hat eine Reihe von erstaunlichen Vorteilen für viele verschiedene Hauttypen – aber es ist nicht für jeden das Richtige.

 

Bevor du dich entscheidest, Retinol in deine Hautpflegeroutine einzubauen, schau dir unseren Blog an, um herauszufinden, ob Retinol das Richtige für dich ist! Stoppe Kombination Hautpflegeprodukte

Was du mit Retinol vermeiden solltest
Akneprodukte mit Benzoylperoxid & Salicylsäure

 

Sowohl Benzoylperoxid als auch Salicylsäure sind starke Wirkstoffe zur Bekämpfung von Akne.

 

Salicylsäure wird verwendet, um Poren zu öffnen und Akne zu behandeln, während Benzoylperoxid akneverursachende Bakterien in der Haut eliminiert. Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

 

Wenn beide jedoch zusammen mit Retinol verwendet werden, heben sich die Inhaltsstoffe gegenseitig auf und eliminieren alle Vorteile.

 

Retinol allein kann die Poren öffnen und Akne bekämpfen. Wenn du also bereits ein Retinoid in deiner Routine verwendest, solltest du in Erwägung ziehen, andere Produkte zur Aknebekämpfung, die Benzoylperoxid und Salicylsäure enthalten, wegzulassen und das Retinol seine Magie wirken zu lassen!

 

AHA’s (Alpha-Hydroxy-Säuren)

 

AHA’s sind exfolierende Säuren, die in Kombination mit Feuchtigkeitscremes Wunder bewirken können, aber ohne diese können sie deine Haut austrocknen.

 

Retinol, wenn es im Übermaß oder auf bereits mäßig bis trockener Haut verwendet wird, kann ebenfalls Trockenheit oder Irritationen verursachen.

 

Anstatt sich mit potenziell austrocknenden Inhaltsstoffen zu belasten, ist es am besten, auf Produkte mit AHAs zu verzichten und stattdessen zu Produkten zu greifen, die deine Haut auffüllen und mit Feuchtigkeit versorgen. (mehr dazu weiter unten!) Stoppe Kombination Hautpflegeprodukte

Vitamin C

 

Vitamin C ist großartig, um deine Haut zu schützen, aber die pH-Werte, die zur Aktivierung von Vitamin C benötigt werden, funktionieren nicht mit Retinol.

 

Wenn diese beiden Inhaltsstoffe zusammen verwendet werden, können sie sich gegenseitig aufheben oder Irritationen verursachen.

 

An Tagen, an denen du Retinol verwendest, ist es am besten, das Vitamin C im Fruchtsaft und nicht auf deiner Haut zu lassen.

 

Retinol + Ungeduld Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

 

Das Wartespiel kann quälend sein, das wissen wir.

 

Aber um den vollen Nutzen dieses Superpower-Produkts zu erhalten, ist es am besten, nichts zu überstürzen.

 

Teste das Retinol an einer kleinen Stelle deiner Haut und vermeide die empfindliche Haut um deine Augen, um zu sehen, wie es reagiert.

 

Versuche, es über ein paar Mal pro Woche zu verteilen, anstatt jeden Tag, wenn du anfängst.

 

Andernfalls könnte deine Haut überlastet werden und mit Irritationen, Rötungen oder Schälen reagieren.

 

Geh es langsam an und danke dem Retinol später!

 

Hyaluronsäure spendet der Haut Feuchtigkeit

 

Was mit Retinol funktioniert
Hyaluronsäure Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

 

Wir haben bereits erwähnt, dass Retinol die Haut austrocknen kann. Um eine erfolgreiche Kombination zu schaffen, solltest du die AHAs überspringen und dich für Hyaluronsäure entscheiden.

 

Hyaluronsäure ist ein tief eindringender Feuchtigkeitsspender, der die austrocknenden Effekte von Retinol ausgleichen kann. Stoppe Kombination Hautpflegeprodukte

 

Da Hyaluronsäure im Körper natürlich vorkommt und zu 50% in deiner Haut konzentriert ist, hilft sie, die Feuchtigkeit für alle Hauttypen wiederherzustellen.

 

Das ist das Dreamteam!

 

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Vitamin C

 

Vitamin C ist ein Superstar der Hautpflege.

 

Es ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Hautzellen zu reparieren und Schäden durch UV-Strahlen und Luftverschmutzung zu verhindern, während es die Haut aufhellt und strafft.

 

Und nicht nur das, Vitamin C kann auch helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und zu reparieren.

 

Ein kurzer Exkurs, damit du den wahren Nutzen von Vitamin C für deine Haut verstehen kannst – lass uns über freie Radikale sprechen.

 

Vielleicht hast du diesen Begriff schon einmal in den Beschreibungen von Hautpflegeprodukten gesehen, aber wenn du dir immer noch nicht 100%ig sicher bist, was er bedeutet, hier ist er in Kurzform.

 

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die in unserer äußeren Umgebung zu finden sind, wie z.B. in der Luft, im Wasser, in der Nahrung, in der Medizin, du weißt schon.

 

Ihre Instabilität bedeutet, dass sie ständig versuchen, sich mit anderen Atomen und Molekülen zu verbinden, auch mit denen in unserem Körper, was zu unnötigem oxidativen Stress für die Haut führt.

 

Was bedeutet das für deine Haut?

 

Freie Radikale können die Haut verschlechtern und den Alterungsprozess beschleunigen.

 

Im Grunde sind sie genau das, was du nicht willst.

 

Als also gezeigt wurde, dass Vitamin C Schäden durch freie Radikale reparieren kann, waren wir sofort Feuer und Flamme.

 

Vitamin C wird oft in Cremes und Toner eingearbeitet, aber am effektivsten ist es als Serum.

 

Vitamin C gibt es in vielen Konzentrationen und Derivaten, aber ein Blick auf “Ascorbinsäure” in der Zutatenliste ist ein guter Weg, es zu erkennen.

 

Das einzige Problem ist, dass sich Vitamin C nicht immer gut mit anderen Inhaltsstoffen kombinieren lässt.

 

Was man bei Vitamin C vermeiden sollte
Niacinamid AKA Vitamin B3

 

Niacinamid ist ein weiteres aufhellendes Vitamin, das in einer Vielzahl von Produkten enthalten ist.

 

Die Kombination aus Vitamin C und Vitamin B3 ist knifflig, aber machbar.

 

Wenn du beide Inhaltsstoffe verwendest, solltest du mindestens 30 Minuten zwischen den Anwendungen liegen lassen, damit sich der pH-Wert deiner Haut normalisieren kann.

 

Ohne diese kleine Verschnaufpause heben sich die Inhaltsstoffe gegenseitig auf und du wirst nicht von den Vorteilen der beiden Vitamine profitieren können.

 

AHAs

 

Ähnlich wie bei der Verwendung von AHAs mit Retinol, kann diese Mischung die Haut austrocknen und reizen, wenn sie zusammen mit Vitamin C verwendet wird.

 

Zusammen sind diese Inhaltsstoffe entweder zu exfolierend und können zu Schuppenbildung und Peeling führen oder die Säuren destabilisieren sich gegenseitig und du wirst keine Effekte sehen.

 

So oder so ist es am besten, auf die AHAs zu verzichten!

 

Was mit Vitamin C funktioniert

Hyaluronsäure

 

Hyaluronsäure ist auch ein großartiger Begleiter für Vitamin C!

 

Studien haben herausgefunden, dass die Anwendung von Hyaluronsäure für nur 8 Wochen die Textur, Feuchtigkeit und Festigkeit der Haut deutlich verbessern kann.

 

In unserem Blog findest du 26 Vorteile, die sich allein aus der Verwendung von Hyaluronsäure ergeben.

 

Außerdem spielt sie gut mit der empfindlichen pH-Balance von Vitamin C zusammen und hilft, Feuchtigkeit einzuschließen!

 

Vitamin E

 

Lass die Vitamine kommen!

 

Beide Vitamine, A und E, gehören zur Familie der Antioxidantien und bekämpfen UV-Schäden, damit deine Haut frisch und strahlend bleibt.

 

Wer will das nicht?

 

Du wirst oft Produkte finden, die beide Vitamine A und E in einem enthalten, also achte darauf, das Etikett mit den Inhaltsstoffen genau zu lesen.

 

Ferulasäure

 

Ferulasäure ist ein weiteres Antioxidans, das hauptsächlich in Pflanzen wie Hafer, Mais und Auberginen vorkommt.

 

Es ist ein starker Anti-Aging-Wirkstoff, der die Wirksamkeit von Vitamin C verstärkt – so einen Sidekick können wir alle gebrauchen!

 

Wir wissen, dass jeder seine “Geheimformel” für die Hautpflege hat und die Industrie sich ständig verändert.

 

Die einen schwören auf ihr Retinol, die anderen lieben ihre Vitamin-C-Routine.

 

Auch wenn es eine gute Idee zu sein scheint, das Beste aus beiden Welten zu bekommen, indem man beide Arten von Produkten verwendet, kann es sein, dass man damit mehr Schaden anrichtet als Gutes tut oder die Inhaltsstoffe neutralisiert.

 

Die Haut ist extrem aufnahmefähig, so dass du in den meisten Fällen, wenn du deiner Haut zwischen den Anwendungen genug Luft zum Atmen lässt, Produkte verwenden kannst, die sonst schlecht reagieren würden, wenn sie übereinander aufgetragen werden.

 

In jedem Fall ist es nur eine Frage der Zeit und der genauen Beobachtung deiner Haut, um zu sehen, wie sie reagiert.

 

Genau wie bei der Kombination von Wein und Essen, musst du ein gutes Verständnis für das Gericht und seine Zutaten haben, um die perfekte Flasche Wein zu finden, die alle Aromen zum Klingen bringt. Stoppe Kombination Hautpflegeprodukte

 

Alles läuft darauf hinaus, dass du viel recherchieren und ein wenig experimentieren musst, um ein Hautpflegeensemble zu finden, das für dich funktioniert.

 

Brauchst du Hilfe, um herauszufinden, wo du anfangen sollst? Schreibe einen Kommentar. Stoppe Kombination von Hautpflege-Inhaltsstoffen

 

40 Dinge, die du über Vitamin C wissen solltest

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Die Top 40 Dinge, die du über Vitamin C wissen solltest

 

Wir alle wissen, dass Vitamin C unserem Körper gut tun kann.

 

Wir sind damit aufgewachsen zu hören, dass wir viel Vitamin C zu uns nehmen und unseren Orangensaft trinken sollen.

 

Aber einige von uns bekommen immer noch nicht genug!

 

Experten empfehlen, deine tägliche Dosis des Vitamins (65 bis 90 mg pro Tag) durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu bekommen, um dein Immunsystem und deine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

 

Wusstest du, dass Vitamin C auch erstaunliche Dinge für deine Haut tun kann?

 

Vitamin C Hautpflege ist angesagt!

 

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Serum Oleum Körperpeeling hat viel natürliches Vitamin C.

 

Dieses kraftvolle Vitamin klettert stetig die Beauty-Trendleiter hinauf und gewinnt an Popularität für seine starke Fähigkeit, die Haut auf natürliche Weise zu verbessern, Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und die Kollagenproduktion zu verbessern, um uns vor dem Durchhängen zu bewahren.

 

Ich persönlich habe mich dazu entschieden, Vitamin C als Superstar in mein tägliches Feuchtigkeitsrituale einzubauen  – es enthält 20% Sodium Ascorbyl Phosphate.

 

Hier ist ein Link, um es auszuprobieren.

 

Heute möchte ich dir alles über Vitamin C Hautpflege erzählen und dir 40 Dinge verraten, die du wissen musst, bevor du es in dein Programm aufnimmst!

 

 

Was ist Vitamin C?

 

1.Vitamin C ist oft in Feuchtigkeitscremes und Seren enthalten. Ein Serum ist ein Hautpflegeprodukt mit einer dünnen, seidigen Textur. Während die Hauptaufgabe einer Feuchtigkeitscreme darin besteht, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, enthalten Seren in der Regel eine höhere Konzentration an Inhaltsstoffen, um in die Haut einzudringen und Hautprobleme wie Hyperpigmentierung oder Zeichen der Hautalterung effizient zu bekämpfen. Achte darauf, dass du das richtige Serum für deinen Hauttyp auswählst!

 

2. Vitamin C Produkte enthalten eine hohe Konzentration an Vitamin C (duh) als Wirkstoff, hauptsächlich in Form von L-Ascorbinsäure (LAA), aber auch in einigen anderen Varianten (mehr dazu in Kürze).

 

3. Die Konzentration von LAA in Vitamin C Serum kann zwischen 10% und 15-20% variieren.

 

4. Es ist eine gute Idee, mit einer niedrigeren Konzentration zu beginnen und zu warten, bis sich deine Haut daran gewöhnt hat, bevor du zu einer höheren Konzentration in deiner Hautpflege übergehst.
Verschiedene Formen von Vitamin C

 

 

Vitamin C gibt es in einer Vielzahl von Formen und Derivaten

 

Im Folgenden findest du Formen von Vitamin C, die eine zusätzliche Komponente enthalten, um es zu stabilisieren und ihm eine längere Haltbarkeit zu verleihen.

 

Hier ist ein kurzer Überblick über die Eigenschaften der einzelnen Formen und was sie für dich tun können!

 

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5. Was ist L-Ascorbinsäure (LAA)? Das ist Vitamin C in seiner stärksten Form und LAA hat die meisten Forschungsergebnisse, die seine Wirksamkeit belegen. Allerdings ist es weniger stabil als andere Formen und kann in hohen Dosen Hautreizungen verursachen. Wenn du es ausprobierst und deine Haut es gut verträgt, dann ist dies deine beste Wahl für Ergebnisse.

Am besten für: Potenz und Ergebnisse, normale oder fettige Haut

 

6. Was ist Magnesium Ascorbyl Phosphat? Dieses wasserlösliche Derivat von Vitamin C ist stabiler (d.h. es wird nicht so schnell abgebaut wie andere Formen). Es verursacht auch weniger Hautirritationen, so dass dies die beste Form ist, wenn du empfindliche oder trockene Haut hast.

Am besten für: trockene oder empfindliche Haut

 

7. Was ist Ascorbyl Palmitat? Dies ist eine stabilere Form von Vitamin C und wird häufig in ölbasierten Hautpflegeformeln verwendet. Es ist zwar nicht so wirksam wie andere Formen, aber es bekämpft Schäden durch freie Radikale und schützt so vor den Zeichen der Hautalterung und repariert die Haut.

Am besten für: Reparatur von Schäden durch freie Radikale

 

8. Was ist Ascorbic Glucosamine? Dies ist ein wasserlösliches Derivat von Vitamin C. Es wird oft wegen seiner antioxidativen und hautaufhellenden Eigenschaften verwendet, obwohl mehr Forschung über seine tatsächliche Wirksamkeit nötig ist.

Am besten für: Hyperpigmentierung

 

9. Was ist Tetrahexyldecyl Ascorbat? Dies ist das neueste Mitglied der Vitamin C Familie. Es ist stabiler als die anderen Mitglieder und seine fettlösliche Beschaffenheit macht es einfacher, in die tiefen Schichten der Haut einzudringen.

Am besten für: allgemeine Hautbehandlung

 

10. Was ist Natriumascorbylphosphat? Ein stabiles, wasserlösliches Derivat. Diese Form von Vitamin C ist sanft zur Haut und wandelt sich nach der Aufnahme in Ascorbinsäure um. Es hellt die Haut effektiv auf und bekämpft Schäden durch freie Radikale mit Antioxidantien. Ich persönlich habe diese Form von Vitamin C in meiner eigenen Feuchtigkeitscreme-Formel gewählt.

Am besten für: Aufhellung und Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale

 

 

Andere Inhaltsstoffe, die oft neben Vitamin C enthalten sind

 

Diese Inhaltsstoffe werden oft hinzugefügt, um Vitamin C zu stabilisieren und zusätzliche Vorteile zu bieten.

 

11. Was ist Hyaluronsäure? Hyaluronsäure ist ein starkes Feuchthaltemittel, das Feuchtigkeit aufnimmt und in der Haut bindet. Sie verbessert die Fähigkeit deiner Haut, Feuchtigkeit zu speichern und in die tieferen Schichten einzuschleusen. Dies hilft, feine Linien und Zeichen der Hautalterung zu reduzieren und versorgt die Haut mit intensiver Feuchtigkeit!

 

12. Was ist Vitamin E? Die Vitamine C und E gehören beide zur Gruppe der Antioxidantien und arbeiten besser zusammen, indem sie kollagenzerstörende freie Radikale bekämpfen und die Lipidbarriere der Haut unterstützen. Das bedeutet mehr geschmeidige, jugendliche Haut für dich!

 

13. Was ist Ferulasäure? Dies ist ein weiteres Antioxidans, das hilft, die Vitamine C und E zu stärken und zu stabilisieren. Es hilft auch, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und die Kollagenproduktion zu unterstützen.

 

 

Was sind die Vorteile von Vitamin C für die Haut?

 

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14. Fördert die Kollagenproduktion

Alter und Sonnenschäden führen dazu, dass wir Kollagen verlieren, was zu Falten und schlaffer Haut führt. Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion deiner Haut an, um dir eine festere, prallere Haut zu geben und feine Linien und Falten zu glätten.

 

15. Bekämpft Schäden durch freie Radikale und Zeichen der Hautalterung

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C helfen, freie Radikale und durch UV-Strahlung verursachte Schäden zu bekämpfen. Das Ergebnis ist eine Anti-Aging-Wirkung für jünger aussehende Haut!

 

16. Hellt dunkle Flecken auf

Vitamin C hilft, Hyperpigmentierung und braune Flecken aufzuhellen. Es hemmt auch die Melaninproduktion für einen gleichmäßigen Hautton und Helligkeit.

 

17. Hautreparatur

Es hilft, Schäden durch Sonneneinstrahlung und Kollagenverlust zu reparieren, indem es den gesunden Zellumsatz und die Regeneration anregt. Einige Anwender haben festgestellt, dass es auch hilft, Narben zu verblassen.

 

18. Hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen

Vitamin C bietet dir einen zusätzlichen Sonnenschutz, indem es die Dermisschicht der Haut verdickt, um sie vor schädlichen UV-Strahlen und Sonneneinstrahlung zu schützen.

 

Wichtiger Hinweis: Das bedeutet nicht, dass Vitamin C Feuchtigkeitscremes und Seren ein Ersatz für Sonnenschutzmittel oder LSF-Schutz sind! Während es helfen kann, die tieferen Schichten deiner Haut zu stärken, musst du trotzdem die oberste Schicht mit Sonnenschutz schützen. Trage immer einen Sonnenschutz auf, wenn du nach draußen gehst, unabhängig davon, was du in deiner Hautpflegeroutine verwendest!

 

Wie verwende ich Vitamin C Produkte?

 

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Die allgemeine Regel für die Reihenfolge der Hautpflege ist, von dünn nach dick zu arbeiten. Und ein Peeling vorher, kann Wunder wirken.

 

Trage zuerst Produkte mit einer dünneren Konsistenz auf, damit sie eine Chance haben, in die Haut einzuziehen, bevor du dickere Produkte aufträgst.

 

20. Wann auftragen: Wenn du ein Vitamin C Serum verwendest, trage es auf die frisch gereinigte und leicht feuchte Haut auf. Wenn du nach der Reinigung einen pH-Wert ausgleichenden Toner verwendest, warte, bis der Toner vollständig getrocknet ist, bevor du das Serum aufträgst. Wenn du eine Vitamin C-Feuchtigkeitspflege verwendest, trage sie nach allen Seren oder Zielbehandlungen auf.

 

21. Wie man es aufträgt: Verteile das Serum oder die Feuchtigkeitscreme mit sauberen Fingern auf deinem gereinigten Gesicht und vergiss deinen Hals nicht! Er profitiert von der gleichen Pflege, die du deinem Gesicht gibst.

 

22. Wie viel du verwenden solltest: Das ist eine Frage der persönlichen Vorliebe. Bei einem Serum solltest du generell mit ein paar Tropfen beginnen. Bei vielen Seren steht auf dem Etikett, wie viele Tropfen du verwenden sollst.

 

23. Verwende ich die richtige Menge?: Warte 15 Minuten, bis das Serum vollständig eingezogen ist, bevor du mit der Feuchtigkeitscreme weitermachst. Wenn immer noch eine Schicht des Serums auf der Hautoberfläche liegt, reduziere die Menge. Es sollte vollständig in die Haut einziehen.

 

24. Beende es: Führe alle gezielten Behandlungen durch und schließe deine Routine mit einer Feuchtigkeitscreme und einer Augencreme ab. Wenn du den Tag draußen verbringst, achte darauf, dass deine Feuchtigkeitscreme einen Lichtschutzfaktor enthält (ja, auch wenn es draußen bewölkt ist und auch wenn dein Make-up einen Lichtschutzfaktor enthält).

 

 

Anwendungshinweise

 

25. Bei einem Vitamin C Serum solltest du mit einer niedrigeren Konzentration beginnen, etwa im Bereich von 10%. Schau, wie die Haut reagiert und sich an diese Konzentration gewöhnt, bevor du zu den höheren Konzentrationen von 15-20% übergehst.

26. Wie bei jedem neuen Produkt empfehle ich immer, einen Patch-Test zu machen. Trage eine kleine Menge auf die Innenseite des Handgelenks oder hinter dem Ohr auf und warte 24-48 Stunden, um sicherzugehen, dass du keine Hautreaktion hast, bevor du es auf größeren Flächen anwendest. Wenn du eine Reaktion hast, dann ist es wenigstens nicht dein ganzes Gesicht!

27. Denke daran, dass du vielleicht nicht sofort Ergebnisse siehst. Es kann bis zu ein paar Monaten dauern, bis du siehst, ob es funktioniert.

 

Hier sind einige Tipps, die dir helfen, das Beste aus deinen Vitamin-C-Pflegeformeln herauszuholen:

 

  • Befolge die Anwendungshinweise
  • Regelmäßig anwenden.
  • Wenn du nur ab und zu aufträgst, wirst du keine Ergebnisse sehen.
  • Sei geduldig. Gib nicht auf, nur weil du keine sofortigen Veränderungen siehst.
  • Lagere richtig und halte dich an das Verfallsdatum, um sicherzustellen, dass die Wirksamkeit nicht beeinträchtigt wird.

 

 

Wie lagert man Vitamin C Serum richtig?

 

Um zu verhindern, dass dein VitC Serum an Wirksamkeit verliert, solltest du dich um das Serum kümmern, damit es sich um dich kümmern kann!

 

27. Von Licht fernhalten

LAA ist anfällig für Oxidation durch Lichteinwirkung. Das ist der Grund, warum Vitamin C-Seren normalerweise in diesen hübschen dunklen Glasflaschen geliefert werden. Bewahre das Serum an einem dunklen Ort auf und halte es von direktem Licht fern.

 

28. Halte es luftdicht

Auch Sauerstoff kann das VitC-Serum zersetzen. Setze den Deckel immer wieder auf und vergewissere dich, dass er fest verschraubt ist, damit keine Luft eindringen kann.

 

29. Kühl halten

Einige Hersteller empfehlen, VitC-Serum im Kühlschrank zu lagern, andere raten davon ab, also konsultiere die Lagerungshinweise deines Serums oder den Kundenservice, wenn du Fragen hast.

 

So oder so, wenn du dein Serum an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrst, sollte alles in Ordnung sein!

 

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Verwendung von Vitamin C Produkten?

 

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30. Reaktionen und Irritationen auf Vitamin C können auftreten, wenn du Allergien oder empfindliche Haut hast. Wie ich bereits erwähnt habe, ist es am besten, einen Patch-Test zu machen, um zu sehen, wie deine Haut reagiert, bevor du all-in gehst.

 

31. Zu solchen Reaktionen und Reizungen gehören Rötungen und Kribbeln.

 

32. Wenn du trockene oder empfindliche Haut hast, solltest du die L-Ascorbinsäure weglassen und stattdessen Magnesiumascorbylphosphat verwenden, das sanfter zu deiner Haut ist.

 

 

Do’s und Don’ts von Vitamin C Produkten

 

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Hier sind ein paar Tipps, worauf du bei der Verwendung von VitC in deiner Hautpflege achten solltest und was du vermeiden solltest!

 

pH-Balance

33. Achte auf ein Vitamin C Serum mit einem niedrigeren pH-Wert, etwa 3,5. Dadurch wird es besser aufgenommen und erreicht die tieferen Schichten deiner Haut für maximale Ergebnisse.

34. Verwende KEIN Serum mit einem niedrigen pH-Wert, wenn du empfindliche Haut hast. Ein niedriger pH-Wert bedeutet einen hohen Säuregehalt, der die Haut reizen kann.

 

35. Für eine sanftere Formel solltest du nach einem Serum suchen, das ein Magnesium-Ascorbyl-Derivat mit einem pH-Wert von 5-6 verwendet. Da dies näher am natürlichen pH-Wert der Haut liegt, ist es hautfreundlicher!

 

Wechselwirkungen

 

36. Vermische Vitamin C-Seren, die L-Ascorbinsäure enthalten, NICHT mit Retinol (Vitamin A) oder Niacinamid (auch bekannt als Vitamin B3, das häufig in Hautpflegeformeln verwendet wird).

Ohne in eine komplizierte wissenschaftliche Erklärung einzusteigen, vertragen sich die pH-Werte dieser Inhaltsstoffe nicht mit denen von VitC, was dazu führt, dass sie sich gegenseitig auslöschen und unwirksam machen. Die Reaktion kann auch zu Rötungen führen.

 

37. Warte 30 Minuten zwischen den Anwendungen von Retinol oder Niacinamid und Vitamin C Serum, um zu verhindern, dass die beiden Formeln miteinander interagieren und um dem pH-Wert deiner Haut Zeit zu geben, sich zu normalisieren.

Wenn du ein Produkt verwendest, das bereits eine Kombination aus diesen Inhaltsstoffen enthält, mach dir keine Sorgen. Es wurde wahrscheinlich mit einem Time-Release-Verfahren formuliert, das die Inhaltsstoffe zu unterschiedlichen Zeiten aktiv macht, damit sie sich nicht gegenseitig beeinflussen.

 

Erscheinungsbild

 

38. Achte auf Dinge wie Farbe, Geruch und Konsistenz deines Vitamin C-Serums, um sicherzustellen, dass es nicht oxidiert ist.

Farbe: Dein Serum sollte klar, weiß oder leicht champagnerfarben sein. Wenn es trüb oder dunkel ist, kann es bereits oxidiert sein und sollte zurückgegeben oder entsorgt werden.
Geruch: VitC-Serum ist normalerweise geruchlos. Wenn es sauer oder ranzig riecht, ist es nicht gut.

 

39. Verwende KEINE Seren, die in durchsichtigen Flaschen verkauft werden. Vitamin C-Serum sollte in einer dunklen Glas- oder undurchsichtigen Flasche verpackt sein, um es vor Lichteinfall zu schützen.

Sei auch skeptisch bei Seren, die gelb oder braun gefärbt sind. Einige Hersteller fügen Farbstoffe hinzu, um die Oxidation zu verbergen. VitC-Feuchtigkeitscremes haben oft eine Tönung, da die Formeln cremiger sind und andere Inhaltsstoffe enthalten, aber Seren sollten in der Regel nahezu farblos oder klar sein.

 

DIY

40. Versuche NICHT, dein eigenes Vitamin-C-Serum herzustellen! Es kann verlockend sein, einer der vielen DIY-Anleitungen zu folgen, die behaupten, dass du deine eigene Formel herstellen kannst, aber wenn du kein Chemiker bist, wirst du es wahrscheinlich nicht genau richtig hinbekommen. Ich kann dir sagen, dass eine selbstgemachte Version nicht so effektiv sein wird oder, schlimmer noch, zu Hautirritationen führen kann.

Überlasse es den Profis. Sie wissen, wie man sicherstellt, dass der pH-Wert für deine Haut richtig ist, dass die Vitamin-C-Komponente so lange wie möglich stabilisiert bleibt und fügen andere hautstärkende Inhaltsstoffe hinzu.

 

Dies ist einer der Bereiche, in denen es sich lohnt, ein wenig zu protzen, um deine Haut zu retten!

 

 

Abschließende Gedanken

 

Vitamin C leistet Erstaunliches für die Haut, wenn wir es in unsere Kur einbauen.

 

Du kannst auch von seinen Vorteilen profitieren, indem du dich gesund und ausgewogen ernährst und deine Haut von innen heraus nährst!

 

Willst du Vitamin C Produkte ausprobieren, hast aber noch Fragen oder Bedenken? Teile sie im Kommentarbereich mit. Ich würde dir gerne helfen!

Wie du perfekte, jüngere und gesunde Haut bekommst

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Wie du perfekte, jüngere und gesunde Haut bekommst

 

Kapitel 1: Ernährung und Haut

 

Deine Haut ist das größte Organ deines Körpers, sie wiegt etwa 6 Pfund und bedeckt eine Fläche von 18 Quadratmetern.

 

Wusstest du, dass deine Essgewohnheiten deine Haut beeinflussen können?

 

Bei der Hautpflege geht es nicht nur um unsere Routine oder die Produkte, die wir verwenden, sondern auch darum, was wir den ganzen Tag über essen.

 

Tatsächlich kann das, was du isst, genauso wichtig sein wie die Seren und Cremes, die du auf deine Haut aufträgst, sagt Dr. Jessica Wu, eine Dermatologin in Los Angeles und Autorin von Feed your Face.

 

Ich hoffe, dass am Ende dieses Leitfadens deine Einkaufsliste gute Optionen für deine Haut enthält, damit du dich von innen heraus verschönern kannst!

 

Wie wirkt sich die Ernährung auf deine Haut aus?

 

Wie ich bereits erwähnt habe, kann unsere Ernährung einen direkten Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut haben.

 

    “Was du isst, kann deinen Hormonhaushalt beeinflussen, Akne verursachen und Entzündungen hervorrufen oder lindern, die mit der Hautalterung in Verbindung stehen”, sagt Dr. Wu.

 

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Lebensmittel, die gut verträglich für die Haut sind

 

Um eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, musst du wissen, welche Lebensmittel dir einen strahlenden “Ich bin so aufgewacht”-Teint verleihen.

 

Ich habe eine ausführliche, praktische Liste mit den besten hautfreundlichen (und leckeren) Lebensmitteln, ihren Vorteilen und der Rolle, die sie für deine strahlende und gesunde Haut spielen, zusammengestellt!

 

Avocados

 

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Reich an den Vitaminen A, D, und E

    Einfach ungesättigte Fette versorgen die Haut mit Feuchtigkeit

 

Rindfleisch

 

Omega-3-Fettsäuren

    Eiweiß fördert die Elastizität der Haut

 

Paprika

 

Vitamine A, C, und E

    Folsäure unterstützt die Zellneubildung

    Niacin beschleunigt den Zellumsatz und sorgt für eine jüngere Haut

    Kalium hält die Hautzellen hydratisiert

 

Beeren

 

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Hohe Menge an Antioxidantien

    Folat

    Kalium

 

Brokkoli

 

Vitamine A, B, C und E

    Folsäure

 

Salatgurken

 

Gurken sind nicht nur für deine Augen (obwohl ein paar Scheiben großartig zum Entschlacken sind).

 

Verdopple deine Vorteile, indem du ein paar Gurkenscheiben in dein Wasserglas gibst!

 

    Vitamin B hält Nerven- und Blutzellen gesund

    95% Wasser hält die Haut hydratisiert

 

Zartbitterschokolade

 

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Enthält einen hohen Anteil an Flavonoiden, einem Antioxidans, das die Durchblutung verbessert und die Haut zum Strahlen bringt

 

Eier

 

Eier, insbesondere das Eigelb, können helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und hormonbedingte Hautunreinheiten und -irritationen zu reduzieren.

 

Hoher Gehalt an Vitamin A

    Eiweiß

 

Grünes Blattgemüse (Spinat und Grünkohl)

 

Grünes Blattgemüse steht auf jeder Liste gesunder Lebensmittel, und das aus gutem Grund, aber es tut auch so viel für deine Haut!

 

    Vitamine A, C, und E

    Beta-Carotin

    Lutein

    Phytochemikalien schützen die Haut vor freien Radikalen

 

Grüner Tee

 

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Reich an Antioxidantien und Gerbstoffen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben

    Epigallocatechingallat (EGCG), ein Catechin, schützt vor Sonnenschäden

 

Kiwi Frucht

 

Nur eine Kiwi enthält den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C sowie einige andere hautstärkende Nährstoffe!

 

    Flavonoide

    Omega-3-Fettsäuren

    Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung

 

Hülsenfrüchte

 

Bohnen und Erbsen sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien.

 

    Vitamine C und E

    Zink

    Schwarze Bohnen enthalten Anthocyane, die Schäden durch freie Radikale verhindern

 

Linsen

 

Zink

    Mangan

    Folsäure

    Selen hilft, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhalten

 

Nüsse

 

Nüsse sind nicht nur ein gesunder Snack, sie sind auch gut für die Haut!

 

Um auf der gesunden Seite zu bleiben, solltest du dich von stark gesalzenen Sorten fernhalten. Viel Spaß beim Naschen!

 

    Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren

    Mandeln enthalten Vitamin E

    Pistazien enthalten Vitamin A

 

Gelbes Obst und Gemüse (Karotten und Aprikosen, etc.)

 

Sonnenfarbenes Gemüse kann helfen, die Haut zu schützen.

 

    Vitamine C und A

    Beta-Carotin

    Zeaxanthin schützt vor Schäden durch freie Radikale

    Lycopin hilft der Haut, sich vor Schäden durch freie Radikale zu schützen

 

Orangen

 

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    Vitamine A, B, und C

    Mangan

    Magnesium kann helfen, die Fettigkeit der Haut zu reduzieren

 

Austern

 

Zink

    Selen unterstützt die Elastizität und Festigkeit der Haut

 

Papayas

 

Papayas sind ein beliebter Bestandteil von Gesichtsmasken und Peelings, da sie deiner Haut auf natürliche Weise zu einem strahlenden Aussehen verhelfen.

 

    Vitamine C und E

    Beta-Karotin

 

Pekannüsse

 

Streue sie in einen Salat oder auf einen Joghurt mit frischen Beeren!

 

    Vitamine A und E

    Antioxidantien

    Magnesium

 

Granatäpfel

 

Die köstlichen Kerne aus einem Granatapfel zu gewinnen, kann zwar eine Zeitinvestition sein, aber es ist auch eine Investition in die Gesundheit deiner Haut!

 

    Vitamin C

    Antioxidantien

    Folsäure

 

Kürbis

 

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    Vitamin A

    Zink

    Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) fördern die Zellerneuerung

 

Tomaten

 

Diese schönen roten Früchte enthalten viele Nährstoffe, die helfen, die Zeichen der Hautalterung durch UV-Strahlung zu verringern.

 

    Vitamine C und K

    Lycopin

 

Rotwein

 

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Wenn ein Glas Wein nicht dein Ding ist, gibt es sogar einen Trend zur Vinotherapie, also dem Baden in Rotwein!

 

Lachs, Makrele und andere fette Fische

 

Unsere fischigen Freunde tun so viel für die Hautgesundheit!

 

    Omega-3-Fettsäuren

    Selen

    Astaxanthin bekämpft freie Radikale

    Biotin unterstützt die Hautgesundheit und die Produktion neuer Zellen

 

Süßkartoffeln

 

Reserviere diese Kartoffeln nicht nur für das Festtagsessen.

 

Sie sind eine gesündere Alternative zu normalen weißen Kartoffeln!

 

    Hoher Gehalt an den Vitaminen A, C und E

 

Quinoa

 

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  Mangan

    Enthält Lysin, eine Verbindung, die du nur über die Nahrung aufnehmen kannst und die wichtig für die Hautreparatur ist

 

Joghurt

 

Studien deuten darauf hin, dass ein Ungleichgewicht der Bakterien in deinem Darm sich auf deiner Haut in Form von Akne, Entzündungen, Rosazea und trockener Haut zeigen kann.

 

Der Verzehr von Joghurt, der Probiotika, wie z.B. Acidophilus, enthält, kann das Gleichgewicht der Haut wiederherstellen und gute Bakterien erhalten.

 

Bottom Line: Wenn du das nächste Mal deinen Einkaufswagen belädst oder zum Kühlschrank gehst, um dir einen Mittagssnack zu holen, nimm ein paar leckere Lebensmittel mit, die deinen Körper und deine Haut nähren!

 

Denke daran: Gesunde Haut ist glückliche Haut!

 

 

Hautschädigende Lebensmittel

 

Es gibt zwar Lebensmittel, die wir essen können, um unsere Haut zu unterstützen, aber es gibt auch einige, die nicht so gut sind.

 

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Damit will ich nicht sagen, dass du deinen Lieblingssnacks und Süßigkeiten für immer abschwören sollst!

 

Genieße auf jeden Fall gelegentlich eine Leckerei.

 

Achte nur darauf, dass du dich ausgewogen ernährst und vor allem nährstoffreiche, gute Sachen isst, um deine natürliche Schönheit zu unterstützen!

 

Dies ist besonders wichtig für alternde Haut, die es schwerer hat, ihre Festigkeit und Elastizität zu erhalten.

 

Lass uns einen Blick auf einige der Lebensmittel werfen, die eher zu den Besuchern auf dem Speiseplan gehören sollten als zu den ständigen Bewohnern!

 

Soda

 

Soda, oder Limonade (je nachdem, wo du wohnst), ist voller Zucker.

 

Halte dich an das gute alte Wasser als Getränk deiner Wahl – vor allem, wenn es mit vitaminreichen Früchten versetzt ist – oder erfrischenden ungesüßten Eistee.

 

  •     Künstliche Inhaltsstoffe und viel Zucker zerstören das Kollagen und die Festigkeit der Haut.

 

Alkohol

 

Du musst die Happy Hour nicht meiden – genieße sie nur in Maßen.

 

Stelle außerdem sicher, dass du genug Wasser trinkst, indem du die “Jeder-andere”-Regel befolgst: Jedes Mal, wenn du ein alkoholisches Getränk zu dir nimmst, solltest du ein Glas Wasser nachtrinken.

 

  •     Kann eine harntreibende Wirkung haben, was bedeutet, dass es Feuchtigkeit entzieht und die Haut eingefallen, schlaff und fahl aussehen lässt.

 

Süßigkeiten

 

Genieße gelegentlich eine Leckerei, anstatt regelmäßig Süßigkeiten zu essen.

 

  •     Viel Zucker verursacht Entzündungen, Rötungen, Unreinheiten und den Verlust von Kollagen und Elastin

 

 

Frittierte Lebensmittel

 

Du hast wahrscheinlich schon gehört, dass fettiges Essen schlechte Haut verursacht.

 

Das liegt zum Teil daran, dass du deine Haut mit Pommes frites berührst, aber es kann die Haut auch auf einer tieferen Ebene beeinflussen.

 

  •     Fettreiche Lebensmittel hemmen den Blutfluss und die Zirkulation
  •     Führt zu Blähungen (hallo, Schwellungen am nächsten Tag)

 

Weißbrot

 

Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln wie Weißbrot und anderen stark verarbeiteten Kohlenhydraten den Blutzucker und das Insulin aufgrund des hohen glykämischen Index in die Höhe treibt.

 

Das bedeutet schlechte Nachrichten für die Haut in Form von Alterung und Akne.

 

Entscheide dich für Vollkornbrot für deinen Toast und deine Brötchen.

 

 

Salzige Snacks

 

Die American Heart Association empfiehlt, dass du deine Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag beschränken solltest.

 

Greife zu Gemüse oder ungesalzenen Snacks!

 

  •     Eine hohe Salzaufnahme führt zu Blähungen und Wassereinlagerungen

 

Mayonnaise

 

Sei sparsam mit der Mayonnaise oder probiere gesündere Alternativen wie pürierte Avocado auf Sandwiches.

 

  •     Ein hoher Fett- und Ölgehalt kann zu Ausbrüchen und Unreinheiten führen

 

Abgepackte und verarbeitete Lebensmittel

 

All diese verpackten Snacks und Tiefkühlkost können voll mit allen möglichen hautschädigenden Stoffen sein.

 

    Hoher Salzgehalt

    Hoher Zuckergehalt

    Konservierungsstoffe

    Künstliche Zusatzstoffe

 

Wenn möglich, solltest du frisches Obst und Gemüse essen oder nach Tiefkühlprodukten ohne Salz- oder Zuckerzusatz Ausschau halten.

 

Unterm Strich: Auf jeden Fall solltest du dir ab und zu ein paar Leckereien gönnen. Achte nur darauf, dass du eine ausgewogene Ernährung mit nahrhaften, gesunden Lebensmitteln zu dir nimmst!

 

 

Diät bei Akne

 

Kämpfst du mit dem Kampf gegen die Unreinheiten?

 

Du bist nicht allein!

 

 

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Unreinheiten entstehen, wenn Öl (auch Talg genannt) durch Schmutz oder abgestorbene Hautzellen in unseren Poren eingeschlossen wird und Bakterien zu wachsen beginnen.

 

Es gibt ein paar Faktoren, die zu Ausbrüchen und Unreinheiten beitragen:

 

    Hormone

    Stress

    Genetik

    Verwendung der falschen Hautpflegeprodukte für deinen Hauttyp

    Hautkontakt (Berühren des Gesichts mit schmutzigen Händen oder Halten des Handys an das Gesicht)

 

Aber viele Hautpflegespezialisten untersuchen auch, wie die Ernährung eine Rolle im Leben von Menschen spielen kann, die mit Akne kämpfen.

 

Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit vielen Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index – verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sowie Milchprodukte – Entzündungen im Körper verursachen können, die Akne verschlimmern. 

 

Lass uns einen Blick auf einige der Lebensmittel werfen, die du in deiner Speisekammer und deinem Kühlschrank vorrätig haben kannst und die dazu beitragen, dass du nicht mehr zu Ausbrüchen beiträgst und eine klare Haut bekommst!

 

 

Lebensmittel, die bei Akne helfen

 

Avocado

 

Du kannst Avocado sogar direkt auf dein Gesicht auftragen, um deine Haut zu nähren.

 

Sie ist gut für DIY-Masken und als Snack geeignet!

 

Artischocke

 

Dieses stachelige Gemüse (das eigentlich eine Blume ist!) ist voll von hautstärkenden Nährstoffen.

 

    Vitamine C und K

    Folsäure

    Magnesium

 

Brokkoli

 

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Brokkoli enthält Glucoraphanin, das Berichten zufolge die Heilung und Reparatur der Haut unterstützt.

 

Brauner Reis

 

Brauner Reis hat einen herrlich nussigen Geschmack und eine bissigere Textur als weißer Reis, daher ist er lecker und tendenziell weniger breiig.

 

    Vitamin B

    Magnesium

    Antioxidantien

 

Karotten

 

Karotten sind voll mit Beta-Carotin (es verleiht ihnen ihre orange Farbe), das unser Körper in Vitamin A umwandelt.

 

Fenchel

 

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Vitamin C

    Kalium

    Antioxidantien

 

Knoblauch

 

Obwohl Knoblauch einen scharfen Geruch hat, enthält er eine natürliche chemische Verbindung namens Allicin, von der angenommen wird, dass sie deinem Körper hilft, Bakterien und Viren zu zerstören und Entzündungen zu bekämpfen.

 

 

Rote Trauben

 

Nasche eine kleine Traube oder halte Ausschau nach Hautpflegeprodukten, die Traubenkernextrakt enthalten, um in den Genuss der Vorteile zu kommen.

 

    Hoher Gehalt an Antioxidantien

    Zink

 

 

Erdbeeren

 

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 Vitamin C

    Mangan

    Kalium

 

Fazit: Die beste Voraussetzung für eine gesunde Haut ist eine gute Hautpflegeroutine, die deine Haut von außen und innen pflegt!

 

 

Flüssigkeitszufuhr

 

Bist du durstig?

 

Dann ist es deine Haut auch!

 

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Stelle sicher, dass du deine tägliche Dosis bekommst

 

Während die Standardempfehlung für die tägliche Wasserzufuhr immer bei 8-10 Gläsern pro Tag lag, kann unser Bedarf je nach Körper, Aktivitäten, Ernährung, Klima, etc. variieren.

 

Du kannst einen Flüssigkeitsrechner verwenden, um herauszufinden, wie viel Wasser du jeden Tag trinken solltest.

 

Es gibt sogar praktische Apps, die du dir auf dein Handy laden kannst, die dir helfen, deine Flüssigkeitszufuhr zu verfolgen und dir über den Tag verteilt Erinnerungen schicken, die dir helfen, deine Trinkziele zu erreichen.

 

 

Iss deine Flüssigkeiten

 

Achte auch darauf, dass du viel frisches Obst und Gemüse isst, denn auch das versorgt deinen Körper mit Flüssigkeit.

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Denke an Produkte mit einem hohen Wassergehalt:

 

    Gurken

    Wassermelone

    Äpfel

    Karotten

    Kopfsalat

    Zucchini

    Staudensellerie

    Tomaten

    Birnen

    Orangen

    Paprikaschoten

    Weintrauben

 

Gib deinem Wasser einen Boost

 

Du liebst kein Wasser?

 

Andere gute Optionen für deine Flüssigkeitszufuhr sind Suppen, frisch gepresste Säfte und ungesüßter Eistee oder heißer Tee.

 

Achte nur darauf, dass du nicht den ganzen Tag über zuckerhaltige Getränke zu dir nimmst!

 

Unterm Strich: Egal, wie du es trinkst, achte darauf, dass du viel trinkst. Mit Wasser kannst du nichts falsch machen!

 

 

Nahrungsergänzungsmittel

 

Es gibt tonnenweise Nahrungsergänzungsmittel, die versprechen, dir gesunde Haut, Haare und Nägel zu geben, Akne zu beseitigen, die Uhr der Hautalterung zurückzudrehen und eine Menge anderer Wunder zu bewirken.

 

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Es gibt sogar Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, dass sie dich vor Sonnenschäden und UV-Strahlen schützen können.

 

Ich sage immer, das Beste, was du tun kannst, um deine Haut vor Sonnenschäden und -alterung zu schützen, ist, deinen täglichen LSF zu tragen und zu wissen, wann du den Schatten aufsuchen und die Sonneneinstrahlung begrenzen solltest.

 

Viele Dermatologen und Hautpflegespezialisten (mich eingeschlossen) empfehlen, dass du deine Vitamine und hautfördernden Nährstoffe durch eine gute, ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu dir nimmst, anstatt dich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

 

Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel eine schnelle Lösung zu sein scheinen, sind sie nicht FDA-reguliert, was bedeutet, dass du nie ganz sicher sein kannst, was du einnimmst – oder ob es deiner Haut überhaupt helfen wird.

 

Unterm Strich: Bleibe dabei, deine Haut durch gesunde Ernährung und gute Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen!

 

Abschließende Gedanken

 

Es ist erstaunlich, wie Nahrung die Haut beeinflussen kann.

 

Es ist, als ob die Natur uns unseren eigenen kleinen Hautpflege-Boost gibt!

 

Und alles beginnt damit, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

 

Wenn du sie mit der richtigen Pflege kombinierst, wirst du wirklich einen Unterschied in deiner Haut sehen.

 

Wenn überhaupt, dann hast du jetzt eine Liste für den Supermarkt!